jak brać białko

[...] one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej [...]

[...] ale..... kto mi zabroni marzyc By chociaz zblizyc sie do tego celu zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec Protein - mysle ze dobre) i L-karnityne(nie wiem jaką - która jest najlepsza? I jak ją brac? )Co myslicie o takim zestawieniu? Co mogę w ten sposób osiągnąć i jak uczynić całe przedsięwzięcie jak najbardziej efektywnym ?? [...]

Witam. Nie długo chcę zacząc 7-8 tygodniowy cykl Therapy + Storm + jakieś białko i carbo po treningu oczywiście. Jak dawkowac stacki żeby starczyły na 7-8 tygodni? Trening 5 razy w tygodniu. Czy Shocka brac 20g przed treningiem, czy może z czasem zwiększyc liczbę miarek po upływie powiedzmy 3-4 tygodni? Co o tym sądzicie? Może mógłbym jeszcze [...]

[...] Planuję za niedługo zacząć cykl. Ćwiczyłem 4 miechy na sucho znaczy jadłem gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg carbo z olimpu 750 gram białka od alphamale- Masix protein 3kg gainera z sfd Witaminy i minerały z olimpu Omega 3 ZMA [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO:3-3,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: na cyklu - split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 18% obliczany na mybody.com 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy mezo a endo [...]

Cześć, Chciałbym spytać czy warto brać jakieś suplementy nie mając diety?? Waże 60kg przy 180cm wzrostu. Moim celem jest dobić tak do ok 75kg oraz "zbudować" swoje ciało, tak normalnie. Nie jakoś przesadnie. Po prostu chciałbym jakoś wyglądać. Nie chce stosować na razie diety, bo mieszkam z rodzicami, a nie chcę robić problemu, bo wiadomo jak to [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]

[...] albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 calych jesc ale kazdy twierdzi ze nie powinno sie jesc za duzo jajec) + jakies kanapki c)Platki owsiane+nusli+500ml mleka 2) 2 sniadanie- w szkole- Kanapki z wedlina,ogorkiem, serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 [...]

[...] moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac po sniadaniu, przed treningiem i po treningu. a jak to jest w dzien bez treningu?

[...] chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś takiego trzeba brać po treningu, i czy może znacie jakieś [...]

jak dawkować ten suplement w dni treningowe a jak dawkować w dni nie trningowe i czy mogę do tego brać kreatynę+białko z węglowodanami proszę mi powiedzieć co mogę brać do tego suplemętu więcej czy zrobić przerwę podczas brania tego suplemęntu

[...] (7.6-42.6) a mam 42.53 Prolaktyna ( 4.04-15.20) a mam 6.01 Testosteron (8.64- 29.00) a mam 52.05 Teraz na dzień dzisiejszy 23.04 mam wrazliwe sutki i bolą mnie i czuje guzki jak dotykam bardzo jest denerwujące. Jak przyciskam wylatuje maź . Biore od 4 dni rano tabletkę tamox 20 mg wszystko inne odstawiłem. Mam w zapasie exemestane firmy xtane . [...]

witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]

[...] cyklu z kreatyną, skończę go (po uprzednim przeliczeniu pozostałych kapsuł) za 12 dni, czyli dnia - 21 lutego. Tego gainerka (w celu uzupełnienia diety) chciałbym zakupić jak najszybciej teraz po wypłacie, ale powiedzmy, że zacznę go brać 22 lutego przez 42 dni, czyli do dnia - 4 kwietnia. I potem, po masówce, chcę robić redukcję z jakimś [...]

[...] Jestem początkującym, trenuję od 3 miesięcy. Chce osiągnąć ciało, które będzie spełniać moje oczekiwania. I teraz pytanie do was, ćwiczę od 3 miesięcy i czy zacząć brać jakieś odżywki/suplementy (gainer, kreatyna, białko itp.), jak tak to od czego zacząć? Czy brać wszystko naraz? Czy na razie odpuścić sobie odżywki/suplementy i zająć się [...]

Witam chciałbym się dowiedziec co mam wybrac aby szybko nabrac Masy Jestem Ekto mam 16 lat 170cm i waze nie całe 58 kg Czy mógłby mi ktos polecic co mam brac ? Chodzi mi czy jak na ten wiek, Cel(szybki przyrost masy) itd Warto mi brac Kreatynę Jakiegos Gainera Białko czy inne... Zalezy mi na przybraniu masy mam w miarę dobrą dietę ale potrzebuje [...]

[...] SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:120 -przysiad:135 PYTANIE: Witam wszystkich Mam zamiar polecieć od poniedziałku Tri tren 180 i test prop. Zastanawiam sie nad tym co brac jako oslonki podczas cyklu i jak uchronic sie najoptymalniej pzed spadkami. Cykl bedzie tak wygladał: 1-8 test prop 100mg EOD 1-6 tri tren 180mg E3D Zastanawiam sie również [...]

Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42-42,5cm KLATA: nie wiem TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakieś 3lata 6.DIETA: 5-6 pos dziennie BIALKO: staram się 2-2,5g/kg mc WEGLOWDANY: staram się 4-5g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: meta 1-2 20mg ED, 2-5 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x [...]

Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: od września 2014 Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry Witam, chciałbym nabrać trochę mięśnia, żeby było z czego coś wyrzeźbić. %-) [...]